குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக தூங்குவதற்கான Bedtime Routine வழிகாட்டி

11/9/20265 min read

இரவில் தாமதமாகத் தூங்கும் குழந்தைகளுக்கான சீரான தூக்க நேர பேரண்டிங் குறிப்புகள்.

குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் சரியான தூக்க நேர பராமரிப்பு அவசியம்.
தினமும் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் குழந்தைகளைத் தூங்க வைக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும்.
படுக்கும் முன் கதைகள் கேட்பது அவர்களின் மனதை அமைதிப்படுத்தி ஆழ்ந்த தூக்கத்தைத் தரும்.
தூங்கும் அறை அமைதியாகவும், மிதமான வெளிச்சம் கொண்டதாகவும் இருக்க வேண்டும்.
படுக்கும் முன் இனிப்பான உணவுகள் அல்லது நொறுக்குத் தீனிகளைக் கொடுப்பதைத் தவிருங்கள்.
மாலையில் உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது இரவில் நல்ல தூக்கத்தைத் தரும்.
பூச்சாண்டி வரான் பிரத்யேக தூக்க நேரக் கதைகள் குழந்தைகள் பயமின்றி தூங்க உதவும்.
தூங்குவதற்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பே மொபைல் மற்றும் டிவி திரைகளை அணைத்துவிட வேண்டும்.
சீரான தூக்க பழக்கம் உள்ள குழந்தைகள் பகலில் அதிக கவனத்துடனும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பார்கள்.
இத்தகைய தூக்க முறைகள் உங்கள் குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

அனைத்து கட்டுரைகளுக்கும் திரும்ப

Loading article...

Ad space (Slot: article-bottom-slot). Spaced to prevent accidental clicks.